Dodatków więcej niż supli Co to za trening, split 3x treningi pod rząd ? To ze względu na czas ? Ale myśle, że na twoim poziomie ten priorytet jest bez sensu. Bo tak mysląc musiałbyś mieć priorytet na nogi plecy barki klate (w kolejności)
Bo teraz mam troche $$ i juz wczesniej pisałem na forum na temat własnie boostera przedtreningowego co kupic. NOZ IV niezle wchodzi pod wzgledem ceny i składu ale własnie mało opini o tym a skłonny jestem go kupic i na 90% go kupie. Ogolnie ze wszystkich bosterow przedtreningowych zalezy mi głownie na pobudzeniu i tak jak mowisz skonczc trening w [...]
[...] drążka nad chwytem 3 serie 10/8/8 powtórzeń , ostatnia seria z dropsetem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dba6a67eddcb471ea07c2c7aa5863453.jpg Przed treningiem kre alakalyn , podczas bcaa , pod koniec treningu ticepsów clenburexin , po treningu siłowym bcaa oraz jabłczan , po cardio białko [...]
[...] dołu 3 serie 10/8/6 powtórzeń 4.Ściąganie drążka z górnego wyciągu 10/10/5 powtórzeń /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dba6a67eddcb471ea07c2c7aa5863453.jpg Przed treningiem jabłczan , podczas bcaa , pod koniec treningu ticepsów clenburexin , po treningu siłowym bcaa oraz jabłczan , po cardio białko [...]
[...] - przedni profil u dolu pospawany tylko z dwoch stron, ale to akurat raczej nie robi bo na tym profilu lawka stoi, to samo tylna "noga"; zdjecie 4 - miejsce laczenia profilu pod siedziskiem z tym od wsuwania akcesoriow - pospawany z 3 stron gora i boki, ale od dolu juz nie, to samo profil nizszy oraz tylny), - tapicerka lekko krzywo [...]
Droga z Thal do Graz-ją podobno Arni codziennie pokonywał pieszo-jest 4 kilometry. Teren górzysty,dość stromy,malowniczy,droga wąska -na codzienne chodzenie jest co robić,bo nie zawsze jest tak przyjemnie ,jak na zdjęciach /SFD/2016/12/8/7635dedf12a446c5b2d2ac2493d100ce.jpg /SFD/2016/12/8/fe1ebbfe0c194b0cb08f614165263057.jpg [...]
[...] samo jak bilans Fedora-polowa to "cans",jak i Big Noga i np .w przypadku wiekszosci zawodnikow z czolowki ktorzy zaczynali od poczatku sportu polowa rekordu to cans. biorac pod uwage zawodnikow z jego ery,jest jednym z nieiwelu wiciaz walczacych z naprawde imponujacym arsenalem umiejetnosci. new breed weszlo jakies 10 lat temu, 2) odnosnie BF, [...]
[...] i trening na wodzie głównie wiosłowanie i takie tam głupoty, ostanie wejście do wody 16:00 do 17-18 tylko ćwiczymy w płetwach oraz elementy ratownicze. Cała zabawa jest pod ratownictwo, więc nie ma co się sugerować za bardzo, o jedzeniu to ja nawet nie wspominam, bo nie ma o czym za bardzo, po pierwszym dniu miałam już zakwaski oprócz tego [...]
[...] nogi i tylek, dlatego mniej powtorzen **druga seria ledwo *** nie wiem czy tak trening mnie zmasakrowal czy co, ale ledwo przebieglam 15 min, czulam jakbym caly czas biegla pod gore, a nogi ciezkie jak z olowiu miska 1.owsiane, jajko, maslo, ser plesniowy, jeden wloski, pomidor, ogorek, bazylia,smietana, kawa 2.kanapka fasolowa, maslo orzechowe, [...]
[...] skos 20kg/22,5kg/25kg 3.Wioslowanie nachwyt 15kg/20kg/25kg 4.Prostowanie nog siedzac 20kg/30kg/35kg (?) 5.wznosy tulowia z opadu na pilce 15/15/15 6.brzuszki z e zgietymi pod 90 st nogami opartymi o sciane 20/20/20 plus pdciaganie nachyt z gumami 3*max 8/5/3 1=1,5 podciagniecia plus bieg = 10 min miska 1.chleb zytni gruboziarnisty, maslo, [...]
lalus }:-( %-) RZEZBA DZIEN 45 DT %-) (3 POD RZAD) KLATA A 6/8/10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dceaa679f0d54389bfa49e5c01199171.png 1.okey, w ostaniej serii przygniotlo mnie 10 powtorzenie %-) progres 2.ok, bez progresu 3.ok. do 10 powtorzen wizielam wiecej niz poprzednio. 4.ciezko, do 10 powtorzen wiecej niz poprzednio 5.brzuszki robilam z talerzem [...]
Cięzar to zalezy jak czujesz. 65 wygląda lepiej niż 60 ;-) Jak dla mnie to poprostu "robisz bombę" w ostatniej fazie tym samym tracąc napięcie i cała idea pracy pod napięciem przy zachowaniu tempa bierze w łeb. Hmm... i jak ideą jest wzmocnienie 4-ek przy zachowaniu tempa to powinnas schodzić bardziej pionowo - czyli nie akcentować wyjścia [...]
Nie zawsze zgadzam się z Paatik ale tym razem jestem na tak :-). Tsubame - początkowo oponowałem przeciwko temu co napisałaś! Później zrozumiałem (wydaje mi się) - gdy trenuje się często to unika się bólu (pod warunkiem, że trening nie był zbyt ciężki). Ja piję bo mam co pić :-) a nie aby zapomnieć :-).
[...] te świeże, od czasu do czasu gotowane 10g olej kokosowy Albo 120g twarogu półtłustego 30g ryżu/makaronu (mąka typ 2000) 1 jabłko/1 dojrzały,mały banan lub inne owoce w podobnej ilości węglowodanów 5g olej kokosowy 4 posiłek (przedtreningowy) 100g Filetu z piersi kurczaka/indyka bądź chuda ryby , np. filet z dorsza, tuńczyka, chuda wołowina, [...]
[...] (pierś,udka), indyka, ryby 2-3x, czasami wątróbka lub rzadko schabowy, ryż biały zamiennie z brązowym, kaszą gryczaną, kuskusem, ziemniaki rzadziej, raczej nie jem 2 dni pod rząd tego samego. Warzywo jem takie jakie mam pod ręką lub to co znajdę w ogródku, zawsze coś innego, jednak gramaturowo składniki obiadu zawsze wyglądają podobnie ;) [...]
[...] siłowy 3 razy w tygodniu, praca siedząca w biurze, założenie minimum 8 tys kroków dziennie, latem rower, zimą czasem rowerek stacjonarny 3. Cel treningu i diety : obecnie podtrzymanie wagi, rekompozycja 4. Krótki ogólny opis diety: dieta zbilansowana, unikam glutenu ze względu na problemy żołądkowe, chociaż obecnie wprowadzam co jakiś czas. [...]
[...] trafił 4 razy :) ogółem PHX oddali 40 rzutów za 3pkt z czegro trafili 22 co daje 55% skuteczności, Phoenix w tym sezonie bazować będzie właśnie na rzutach z dystatsu, graczy podkoszowych po odejściu Stoudemira mają chyba najgorszych w całym NBA, ja przed sezonem podejżewałem że PHX będzie czarnym koniem i że zrobi nie jedną niespodzianke ale nie [...]
Bendo przecież chciał obalać, tylko albo nie mógł się zbliżyć, albo Frankie nim rzucał, co swoją drogą było imponujące, biorąc pod uwagę różnicę budowy..... Co ty paczyłeś Rakhu. };-) Koniec końców bez obaleń tylko w bijatyce, odwracaniu pozycji itd. wygrał, a walka bardzo ładna. Widać było, że jak Edgar próbował wziąść plecy, to już niestety [...]
[...] walczył jakoś niedługo, a tak czekać do maja na ich walke, i potem znowu przerwa przed walką o tytuł ma być... A tak to przed następnymi, Benson będzie mógł udowodnić Pettisowi że jest znacznie lepszy :-)) biorąc pod uwage widowiskowość ich pierwszej walki, druga przyciągnie znaczną ilość ludzi przed ekrany i na żywo i obejrzą oni dobre show.
[...] wartosci ktore od poczatku przyswiecaly karate(wazniejsza jest kasa a nie poziom) - nikt nie roztrzasalby kiedys kwestii lania uczniow kijem bambusowym.teraz jak tylko ktos podniesie na Ciebie pas od razu zasluguje na miano brutala.tak swoja droga powinno byc(podnoszenie pasa jezeli potrzeba) - nie wazne ze dostales bambusem - wazne co dzieki [...]
Test: Nutrabolics - The Hardcore Training Stack (pods.str.32)
